今北京最高气温将低至冰点 本周两个冷空气活动谨防风寒

　　冷空气开始对北京发力了，根据最新预报显示，预计今北京最高气温将低至冰点！体感会非常寒冷，大家注意保暖。值得注意的是，本周两个冷空气活动，而冷空气会带来明显的大风天气，风寒效应会比较显著，大家谨防风寒，别感冒了。

　　今北京最高气温将低至冰点

　　昨天（10日），北京在风冷中迎来腊八节，白天气温普遍在低位运行，风力逐步增大，叠加风寒效应，体感寒冷。

　　今天北京最高气温还有小幅震荡，将再度跌到冰点。北京市气象台预计，今天白天晴间多云，北转南风二三级，最高气温0℃；夜间晴转多云，南转北风一二级，最低气温零下8℃。

　　另外，本周北京还将有两次冷空气活动，分别在明天和15日，目前来看，两股冷空气过程都会出现较明显北风，保持关注。

　　气象专家提醒，目前已进入“三九”，寒意重，公众外出注意加强保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。另外，空气干燥，公众记得及时补水润燥，也需注意用火安全。

　　北京未来天气：

　　12日（明天）晴，3/-7℃；

　　13日（后天）晴，3/-7℃；

　　14日（周五）晴，3/-7℃；

　　15日（周六）晴，4/-8℃；

　　16日（周日）晴，2/-7℃。

　　正值三九，注意什么？

　　三九天保暖

　　1、精神养生宜平和

　　在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。

　　冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

　　2、起居养生重防寒

　　中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。但上班族晚起可能很困难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

　　3、室温应保持恒定

　　如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18摄氏度—22摄氏度之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。

　　4、注意背部保养

　　中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御邪佞侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

　　5、注重足部保暖

　　“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好二是平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50摄氏度—60摄氏度为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。