惊蛰养生之—衣、食、住、行,要顺乎阳气吗?

根据每个节气的气候、天气特点,结合个人身体体质,可以制定适宜的养生手段;惊蛰养生之—衣、食、住、行,要顺乎阳气吗?关于农历二月,有着29天的日子,也是春意盎然的月份。预知日子黄历事项,欢迎查询运势•网2020年农历二月专题!

惊蛰养生之—衣、食、住、行

【1】惊蛰养生之衣:穿衣注意保暖蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖,以“捂”为主。【2】惊蛰养生之食:多吃清淡食物,适当进补,预防传染病(多吃蛋白质丰富食物:笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等)惊蛰后的天气明显变暖,是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生。在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,应多吃清淡食物。【3】惊蛰养生之住:早睡早起春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。【4】惊蛰养生之行:选择舒缓运动项目惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。运动之前应做好热身运动。在运动时,达到微汗就可以,春季运动,不要太过激烈,需要循序渐进。(1)伸懒腰:可解乏醒神、增气力、活肢节,所以提倡春季早起多伸懒腰。(2)散步:可以消除疲劳,有助于健康,散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,升发阳气。(3)最佳运动:放风筝放风筝除了能强身健体,促进人体血液循环,加快新陈代谢,还能呼吸到室外的新鲜空气,排出堆积在身体内一个冬天的浊气,一举多得,是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

要顺乎阳气吗?

——惊蛰节气属于春季节气,养生要顺乎阳气升发(1)春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。(2)惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足:——养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。(3)养生注意:惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”——春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

24节气节气歌

        立春梅花分外艳,雨水红杏花开鲜;惊蛰芦林闻雷报,春分蝴蝶舞花间。清明风筝放断线,谷雨嫩茶翡翠连,立夏桑果像樱桃,小满养蚕又种田。芒种玉秧放庭前,夏至稻花如白练;小暑风催早豆熟,大暑池畔赏红莲。立秋知了催人眠,处暑葵花笑开颜;白露燕归又来雁,秋分丹桂香满园。寒露菜苗田间绿,霜降芦花飘满天;立冬报喜献三瑞,小雪鹅毛片片飞。大雪寒梅迎风狂,冬至瑞雪兆丰年;小寒游子思乡归,大寒岁底庆团圆。